Sekretem skutecznego i zdrowego odchudzania jest cierpliwość i systematyczność. Droga do wymarzonej sylwetki nie musi być jednak kręta – dowiedz się, jak raz na zawsze pożegnać nadwagę.
Jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, zasady dotyczące odchudzania są zwykle niezmienne. Oto najważniejsze z nich:
- różnorodne posiłki – ograniczenie kaloryczności płynącej z żywności nie powinno być tożsame z pozbawieniem się wartości odżywczych. Tylko produkty pochodzące z różnych grup dadzą zdrową i smukłą sylwetkę. Białka, węglowodany i tłuszcze powinny być traktowane na talerzu w ten sam sposób. Najlepiej sięgać po węglowodany złożone (kasze, pełnoziarniste produkty), a unikać tych prostych pochodzących z przetworzonych produktów. Źródłem dobrego białka są ryby i warzywa strączkowe, a także wysokiej jakości nabiał. Zdrowych tłuszczy szukaj w pestkach, orzechach i morskich rybach.
- regularność – aby organizm był w stanie z łatwością spalić dostarczaną mu energię, ważna jest systematyczność w jej dostarczaniu. 5 małych porcji spożywanych w ciągu dnia zapewni stałe źródło niezbędnych składników, zapobiegnie niekontrolowanym wyrzutom insuliny do krwi i uchroni Cię przed napadami wilczego głodu. Ostatni posiłek spożyj na 2 godziny przed pójściem spać, aby w pełni wypocząć.
- bez podjadania – słodzona kawa, kilka orzeszków, zdrowe smoothie – one też mają kalorie, a często nawet bardzo dużo kalorii. Wliczaj je w dzienne zapotrzebowanie energetyczne, aby nie zniweczyć swoich starań o szczupłą sylwetkę.
- nawodnienie – 2 litry płynów na dobę to minimum, zwłaszcza w upalne dni. Jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, dodawaj do niej owoce, miętę, sok z cytryny lub sięgaj po soki warzywno-owocowe i herbaty ziołowe. Warto zaopatrzyć się w specjalną butelkę lub po prostu dzbanek, który będzie zawsze w zasięgu wzroku, przypominając o uzupełnieniu płynów.
- aktywność fizyczna – spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po ok. 30 minutach wysiłku. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność, ponieważ tylko takie rozwiązanie pozwoli Ci wytrwać w dobrych nawykach. Regularny ruch wpływa również na obniżenie poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, który utrudnia odchudzanie.
- sen – krótszy niż 7 godzin może być przyczyną dodatkowych centymetrów w talii. Wszystko za sprawą leptyny – hormonu sytości, który wariuje, kiedy jesteś niewyspany i powoduje napady głodu. Niewyspany organizm będzie też wydzielał kortyzol, a to prosta droga do zachwiania równowagi hormonalnej i szybkiego tycia.
- bezpieczne suplementy – prócz naturalnych spalaczy tłuszczu, takich jak ostre przyprawy, można posiłkować się dobrej jakości wspomagaczami odchudzania cenionej marki, np. suplement Therm Line Fast, który idzie w parze ze zdrowym stylem życia.
Pożegnaj się na zawsze z restrykcyjnymi dietami w stylu 1200 kcal, czy wręcz głodówkami. Na dłuższą metę przyniosą one więcej szkody niż pożytku, osłabią metabolizm i poskutkują efektem jojo, powodując powrót kilogramów z nawiązką. Aby schudnąć, trzeba jeść zdrowo i łączyć to z ruchem i zdrowym stylem życia. Co jeśli, mimo wszelkich starań, Twojej sylwetce daleko do ideału? Therm Line Fast suplement na odchudzanie to ratunek dla osób, które zrobiły już wszystko w walce o szczupłą sylwetkę, ale ciągle nie widzą zadowalających efektów. Therm Line Fast to suplement, który pomaga zrzucić nadmierne kilogramy, a dodatkowo usuwa nadmiar wody z organizmu i przyspiesza metabolizm. Przynosi powolne, ale długotrwałe efekty, a jedno opakowanie wystarcza aż na miesiąc stosowania.
