Jaką dietę odchudzającą wybrać? O tym musisz wiedzieć przed podjęciem decyzji…

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta – ten temat od lat nie traci na popularności. Stosujemy diety odchudzające, prozdrowotne, diety lecznicze i detoksykacyjne, ale czy jest to konieczne? Jaką dietę warto stosować? Czy sama dieta jest skutecznym sposobem na szybkie odchudzanie, zdrowie oraz długowieczność?

Dobrze dobrana, zdrowa dieta może pomóc nam pokonać wiele problemów natury estetycznej oraz zdrowotnej. Jest kluczowa w czasie odchudzania, wspomagania leczenia trądziku, cellulitu i rozstępów, rzeźbienia mięśni oraz leczenia szeregu poważnych chorób i dokuczliwych dolegliwości zdrowotnych. Bez odpowiedniej diety nie sposób osiągnąć dobrej kondycji psychicznej i fizycznej, zatrzymać upływu lat oraz zachować dobrej formy na starość. Dieta to podstawa w czasie odchudzania, ale nie tylko – jesteśmy tym, co jemy, więc warto jak najwcześniej zadbać o to, aby odpowiednio się odżywiać, ale jaką dietę wybrać, żeby sobie nie zaszkodzić? Dużo więcej na temat produktów, które nam szkodzą podczas odchudzania znajdziesz na stronie smedyczny.

Czy istnieje dieta „cud”?

Diety „cud” od wielu lat kuszą spektakularnymi efektami i brakiem wyrzeczeń. Niestety najczęściej kończą się pogorszeniem stanu zdrowia, efektem jo-jo i koniecznością wielomiesięcznego dochodzenia do siebie.

Wszelkie długotrwałe posty i głodówki, diety eliminacyjne i modne kuracje detoksykacyjne najczęściej kończą się poważnymi problemami ze zdrowiem np. niedoborami żywieniowymi i znacznym osłabieniem, które może utrudniać normalne funkcjonowanie. Niestety, pomimo szeregu kampanii społecznych, które przestrzegają przed ślepym poddawaniem się kolejnym kuracjom odchudzającym, nadal to robimy.

Błędne koło odchudzania to coraz bardziej powszechny problem. Dotyczy on nie tylko nastolatków i osób przed 30. rokiem życia, ale także osób dojrzałych, np. kobiet w wieku około-menopauzalnym, które desperacko starają się zrzucić zbędne kilogramy i nie dopuścić do tego, aby ich sylwetka zmieniła się z powodu klimakterium.

Dieta może być sposobem na zdrowie i szczupłą sylwetkę, ale niestety, może też szkodzić. Jak wybrać tą właściwą? Nie jest to wcale takie trudne, jak może się z pozoru wydawać. Warto zwrócić przede wszystkim uwagę na indywidualne potrzeby naszego organizmu, które zmieniają się ze względu na wiek, stan fizjologiczny oraz ogólny stan zdrowia i tryb życia.

Czy zdrowa dieta może zastąpić wszystkie „cudowne” kuracje?

Okazuje się, że wcale nie musimy katować się głodówkami, stosować wyjątkowo drogich diet pudełkowych oraz żywić się zgodnie z filozofią różnych twórców popularnych kuracji. Wystarczy zacząć zdrowo się odżywiać, aby osiągnąć efekty, które obiecują nam dość kontrowersyjne kuracje odchudzające. Dlaczego wierzymy w te obietnice i ślepo podążamy drogą, która niszczy nasz stan zdrowia? Bo wydaje się nam, że zdrowe odżywianie to za mało, choć tak naprawdę, nigdy nie stosowaliśmy się do jego zasad.

Większość diet jest nie tylko niedopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, ale także nie ma wiele wspólnego z zasadami zdrowego odżywiania, a jedynie dostarczając do organizmu odpowiednią dawkę energii i składników odżywczych jesteśmy w stanie schudnąć.

Przykładowo, diety wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe lub odwrotnie nisko-węglowodanowe i niskobiałkowe to klasyczne diety eliminacyjne. Jesteśmy na nich w stanie sporo schudnąć, jednak efekty takiego odchudzania są krótkotrwałe i kończą się efektem jo-jo. Inaczej jest w przypadku zdrowego odżywiania zgodnie z Piramidą Żywienia oraz indywidualnymi potrzebami naszego organizmu. Zdrowe odżywianie wymaga wiedzy, ale jest znacznie lepszą opcją i dietą niemal uniwersalną. Czasami zachodzi konieczność wyeliminowania z menu pewnych składników np. ze względu na nietolerancję pokarmową, alergię lub inne problemy zdrowotne, ale zasady zdrowego odżywiania są niezmienne i pomagają zarówno schudnąć, jak i poprawić stan zdrowia oraz wspomagać leczenie różnych schorzeń.

Jak zdrowo się odżywiać i osiągać indywidualne cele?

Odchudzanie, redukcja defektów kosmetycznych skóry, poprawa stanu zdrowia – to wszystko jest możliwe, jeżeli postawisz na zdrowe odżywianie. Musisz pamiętać, że jeść zdrowo, wcale nie znaczy drogo – wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad, aby przejść na „lepszą stronę mocy” i zacząć realizować swoje indywidualne cele. Aby zdrowo się odżywiać, musisz, m.in.:

• poznać swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne (w przypadku odchudzania trzeba je obniżyć o około 500 kcal),
• dużo się ruszać – aktywność fizyczna to podstawa w czasie odchudzania oraz sposób na zachowanie dobrego zdrowia,
• spożywać jak najwięcej naturalnych i nieprzetworzonych produktów,
• komponować swój jadłospis zgodnie z zasadami Piramidy Żywienia,
• jeść regularnie,
• pić dużo wody oraz zrezygnować z niezdrowych nawyków i nałogów.