Obecnie z wielu względów jesteśmy zmuszeni do pozostania w domu. Czasem koliduje to z utrzymaniem naszej formy, jednak nie zawsze tak musi być – z małą pomocą i odrobiną motywacji w domu możemy zrobić formę życia. Jak tego zatem dokonać?
Motywacja do aktywności w domu
Bardzo często do ćwiczeń motywują nas czynniki działające na nas z zewnątrz – ładna pogoda, wykupiony karnet na siłownię, chęć pokazania swojej nienagannej figury na plaży. Wszystkie nie są związane z siedzeniem w domu, na które obecnie jesteśmy skazani. Stąd też warto wymyślić nowe, nowe dostosowane do sytuacji sposoby na motywacje do ćwiczeń w domu. W pierwszej kolejności należy się zastanowić nad tym, w którym miejscu w domu najlepiej będzie się nam ćwiczyło. Może być to zarówno sypialnia, jak i taras lub balkon. Te drugie rozwiązania są lepsze, ponieważ podczas wysiłku przy okazji możemy się dotlenić. Jeśli wiemy już gdzie, teraz warto się zmotywować na razie do jakiegokolwiek ruchu. W tym celu należy pomyśleć o tym, że nie chodząc do pracy, czy też nie przemieszczając się w ciągu dnia, nie jesteśmy w stanie zrobić minimalnej ilości kroków, a co za tym idzie spalić przyjmowanej wartości energetycznej w postaci kalorii z posiłków. Może to oznaczać, że podczas siedzenia w domu więcej jemy, niż potrzebujemy, co może zakończyć się dla nas nadprogramowymi kilogramami tłuszczu. Aby tego uniknąć, warto ćwiczyć w domu!
Jak ćwiczyć w czterech ścianach?
Gdy już jesteś zmotywowany do aktywności fizycznej, możesz wybrać ćwiczenia wideo dostępne w internecie. Są to zazwyczaj treningi siłowe lub cardio niewymagające sprzętu. Bardzo często stawiamy na ćwiczenia cardio za pomocą urządzeń stacjonarnych – rowerków lub bieżni. Obecnie bardzo modnym stało się wypożyczanie sprzętu cardio z siłowni. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, by pomóc małym przedsiębiorcom z branży fitness. Nasza forma także się nam odwdzięczy, ponieważ trening kondycyjny jest jednym z najskuteczniejszych. Należy bezwzględnie jednak pamiętać, by wszelkie ćwiczenia wykonywać w obuwiu sportowym, szczególnie jeśli biegamy na bieżni. W celu zakupu odpowiedniego obuwia do biegania zarówno w terenie, jak i na urządzeniu stacjonarnym warto odwiedzić sklep https://www.runshop.pl, gdzie można znaleźć także wiele innych akcesoriów sportowych.
Sprzymierzeńcy naszej aktywności
To właśnie dobrze dopasowany do naszych możliwości mieszkaniowych ekwipunek do treningów jest naszym sprzymierzeńcem. Często wystarczy mieć nowy strój do ćwiczeń, by poczuć podczas treningu moc. Wiele gadżetów sportowych jest w stanie nam w tym pomóc, także aplikacji, które będą monitorowały naszą aktywność. Przyjacielem dobrego treningu są również zestawy domowych obciążeń. Dzięki nim nie będziemy ćwiczyć tylko z ciężarem własnego ciała, a stale zwiększać swoje postępy i rosnąć w siłę. Przyczyni się do tego również mata, nie tylko wykorzystywana do treningu siłowego, ale także podczas rozciągania, czy wieczornej wyciszającej jogi. W trendach są również gumy oporowe – to must have domowej siłowni!
Po pracy staram się chociaż przez godzinę poćwiczyć korzystając z treningów z yt. W międzyczasie uruchamiam iRobota który zajmuje się sprzątaniem podłóg. Takim sposobem zyskuję więcej czasu żeby wieczorem się zrelaksować 😉