Rozpoczęcie dnia od pożywnego i zdrowego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrego samopoczucia przez cały dzień. Jeśli stosujesz dietę low carb, wiesz, jak ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczów i białka, jednocześnie ograniczając węglowodany. W tym artykule przedstawimy trzy pomysły na smaczne, słodkie, a jednocześnie niskowęglowodanowe śniadania, które idealnie wpiszą się w Twój plan żywieniowy. Skorzystamy z kremu z orzechów laskowych bez cukru oraz kremu z migdałów blanszowanych bez cukru, które stanowią zdrową alternatywę dla tradycyjnych słodkich dodatków.
Smoothie migdałowe z kremem z migdałów blanszowanych bez cukru
Smoothie to szybki i wygodny sposób na pełnowartościowe śniadanie. Wersja low carb opiera się na składnikach bogatych w białko i zdrowe tłuszcze, takich jak krem z migdałów blanszowanych bez cukru.
Składniki:
- 200 ml mleka kokosowego (lub migdałowego)
- 2 łyżki kremu z migdałów blanszowanych bez cukru
- 1/2 awokado
- 1 łyżeczka nasion chia
- kilka kropli ekstraktu z wanilii
- opcjonalnie: szczypta cynamonu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej smoothie do szklanki i odstaw na chwilę, aby nasiona chia lekko zgęstniały. To smoothie nie tylko smakuje wybornie, ale także dostarcza solidnej porcji zdrowych tłuszczów, białka i antyoksydantów. Jest idealne na szybkie śniadanie przed pracą lub po treningu.
Chia pudding z kremem z orzechów laskowych bez cukru i migdałów
Chia pudding to klasyka w świecie śniadań low carb. Dodanie kremu z orzechów laskowych i migdałów sprawi, że stanie się jeszcze bardziej kremowy i sycący.
Składniki:
- 3 łyżki nasion chia
- 200 ml mleka migdałowego
- 1 łyżka kremu z orzechów laskowych bez cukru
- 1 łyżka kremu z migdałów blanszowanych bez cukru
- szczypta soli himalajskiej
- opcjonalnie: kilka orzechów lub wiórków kokosowych do dekoracji
Przygotowanie:
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym i dodaj oba kremy – z orzechów laskowych i migdałów blanszowanych. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolitą konsystencję. Odstaw pudding na co najmniej godzinę, najlepiej na całą noc do lodówki, aby nasiona chia napęczniały. Podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak wiórki kokosowe czy orzechy. Ten pudding to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, które zapewnią uczucie sytości przez wiele godzin.
Keto muffinki migdałowo-czekoladowe z kremem z orzechów laskowych bez cukru
Muffinki w wersji low carb? To możliwe! Te migdałowo-czekoladowe muffinki są idealne na poranne śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Dzięki kremowi z orzechów laskowych bez cukru będą wyjątkowo wilgotne i pełne smaku.
Składniki:
- 100 g mąki migdałowej
- 2 jajka
- 50 ml mleka migdałowego
- 2 łyżki kakao bez cukru
- 3 łyżki kremu z orzechów laskowych bez cukru
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia (bezglutenowego)
- 1 łyżka erytrytolu (opcjonalnie do smaku)
- kilka kropli ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
W misce wymieszaj mąkę migdałową, kakao, proszek do pieczenia i erytrytol. W drugiej misce ubij jajka, dodaj mleko migdałowe i ekstrakt waniliowy. Połącz suche składniki z mokrymi, a na koniec dodaj krem z orzechów laskowych bez cukru. Delikatnie wymieszaj całość, aż masa będzie jednolita. Przełóż ciasto do foremek na muffinki i piecz w 180°C przez około 20-25 minut, aż będą złote i sprężyste. Po ostudzeniu możesz podać muffinki jako śniadanie lub zdrową przekąskę, bogatą w zdrowe tłuszcze i białko.
Wybierz słodkie śniadania bez cukru i nie rezygnuj z diety!
Śniadania na słodko w wersji low carb mogą być nie tylko zdrowe, ale także niezwykle smaczne. Krem z orzechów laskowych bez cukru i krem z migdałów blanszowanych bez cukru to doskonałe dodatki, które wzbogacają dania o zdrowe tłuszcze, a jednocześnie nadają im niepowtarzalny smak. Jeśli szukasz naturalnych produktów, które pomogą Ci w przygotowywaniu zdrowych i niskowęglowodanowych posiłków, warto sięgnąć po ofertę sklepu Keto Centrum. Ich kremy z orzechów laskowych i białych migdałów to idealny wybór, który doskonale wpisuje się w zdrowy styl życia. Sprawdź ich ofertę i ciesz się smakiem naturalnych, niskowęglowodanowych produktów!
