Stres – wpływ na organizm i sposoby jego łagodzenia

O tym, że stres ma negatywny wpływ na organizm nie trzeba nikogo przekonywać. Im trwa dłużej, tym więcej czyni szkód. Nie zawsze można go ograniczyć. Dlatego każda osoba powinna wiedzieć, jak się przed nim chronić i zmniejszyć napięcie emocjonalne. Zobacz, jak poradzić sobie ze stresem.

Co to jest stres?

Stres jest często określany mianem napięcia psychicznego lub emocjonalnego. Oficjalna definicja mówi, że jest to stan psychologiczny, w czasie którego dochodzi do obciążenia naturalnego systemu regulacji psychicznej i zachwiania równowagi emocjonalnej. Jest to reakcja jednostki na daną sytuację zgodna z jej możliwościami. Dlatego nie u wszystkich osób te same czynniki wywołują stres.

Stres powstaje w sytuacjach zagrożenia lub trudności. Niekiedy mobilizuje do działania – zwykle wtedy trwa krótko i nie jest znacznie nasilony. Przyczyną takiej reakcji emocjonalnej są czynniki psychiczne, fizyczne, umysłowe i anatomiczne. Stres można odczuwać przed ważnym egzaminem, wydarzeniem życiowym (także ogólnie uznawanym za pozytywne), w chorobie, w pracy, a nawet w domu.

Jak może objawiać się stres?

Stres może objawiać się na różne sposoby. Wiele zależy od jego stopnia nasilenia, a także indywidualnych zdolności do radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Dolegliwości, które są związane ze stresem to m.in.:

• ból głowy,
• ból brzucha,
• biegunka,
• brak apetytu,
• drżenie rąk,
• wzmożone pocenie.

Stres często blokuje przed podjęciem działania.

Skutki zdrowotne stresu

Długotrwały stres ma poważne skutki zdrowotne. Może być on przyczyną pogorszenia stanu psychicznego. Pod jego wpływem rozwijają się zaburzenia lękowe lub depresja. Wiele osób doświadczających stresu cierpi na bezsenność, która objawia się trudnościami z zasypianiem.

Ponadto stres:

• powoduje pogorszenie się stanu skóry,
• powoduje pogorszenie się kondycji włosów (prowadzi do ich nadmiernego wypadania),
• prowadzi do utraty apetytu i wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy),
• sprzyja osłabieniu odporności i zwiększeniu podatności na infekcje.

Udowodniono, że stres zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia (w tym wystąpienia zawału serca).

Sposoby na złagodzenie stresu

Stres należy złagodzić w momencie jego trwania, ale także podejmować codzienne działania, które pozwolą się zrelaksować i wzmocnić odporność psychiczną. Bardzo dobrze działają:

• medytacja,
• ćwiczenia oddechowe,
• relaks,
• regularna aktywność fizyczna,
• trening asertywności,
• wizualizacje,
• spotkania z psychologiem.

Wiele naturalnych substancji pozwala się wyciszyć. Dobrze działają napary z melisy lub aromaterapia olejkiem lawendowym. Warto przyjrzeć się także olejkom CBD.

Olejek CBD a łagodzenie stresu

Skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i napięcia emocjonalnego jest olejek CBD. Jest to substancja, która pochodzi z konopi. Nie ma ona właściwości odurzających. Więcej można dowiedzieć się na stronie: https://4ease.pl/kategoria/olejki-cbd. Olejek CBD wycisza i relaksuje. Sprawdza się też przy łagodzeniu wielu dolegliwości (również tych związanych ze stresem).