Nie bez powodu uważa się, że śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jego zadaniem jest dodanie energii i siły do działania oraz swoiste napędzenie organizmu, czyli jego przygotowanie do wysiłku zarówno fizycznego, jak i intelektualnego. Aby osiągnąć ten efekt, niezbędne jest przygotowanie posiłku tak, aby odpowiadał na wszystkie nasze potrzeby. Nie zawsze jednak mamy czas, by zająć się porannym gotowaniem. Jeśli i wy należycie do grupy osób zapracowanych – sprawdźcie kilka ciekawych propozycji na szybkie śniadanie.
Śniadanie na ciepło
Mimo że wczesna pora nie sprzyja gotowaniu, warto do swojego jadłospisu wpisać kilka ciepłych posiłków, jakie przygotujecie w kilka minut. Jednym z nich są bez wątpienia jajka. Wystarczy jajecznica z dodatkiem warzyw lub omlet. To nie tylko bardzo pożywne śniadanie, ale także zdrowe. Posiłek powinniście też uzupełnić owocami – może ty być banan czy jabłko, zjedzone choćby w drodze do pracy. Inną propozycją na szybkie i ciepłe śniadanie są z pewnością tosty. Dziś zakup tostera nie jest żadnym problemem – sprzęt znajdziecie w każdym sklepie AGD, ale także w popularnych dyskontach. Pomyślicie zapewne, że nic odkrywczego w tostach nie ma – to przecież jedynie ciepły chleb. I tak i nie.
Wszystko zależy od dodatków. Z chrupiącymi grzankami świetnie komponują się zarówno ser żółty, jak i dżem czy miód. Dobór składników, które pozwolą przygotować pyszne śniadanie, jest więc zupełnie dowolny i zależy od waszych indywidualnych preferencji smakowych. Pamiętajcie jednak, aby nie przesadzać z mocno słodzonymi dżemami czy konfiturami. Owszem, dostarczą nam energii, ale jednocześnie mogą się przyczynić do wzrostu wagi, czego przecież chcemy uniknąć.
Porcja warzyw
Doskonałym sposobem na smaczne i szybkie śniadanie są różnego rodzaju sałatki. Powiecie pewnie, że miało być szybko, a my rekomendujemy mozolne krojenie i mieszanie ze sobą różnych składników. Zdecydowanie nie! Sałatkę można zrobić w kilka minut – wystarczy garść rukoli, roszponki czy innej dowolnej sałaty, do której dodacie porwaną na kawałki szynkę parmeńską, kulki mozzarelli, pomidorki koktajlowe oraz sos z oliwy, soku z cytryny, pieprzu i soli. Zrobienie tego posiłku zajmie nie więcej niż 5 minut. Co więcej, sałatkowe śniadanie możecie zabrać ze sobą do pracy.
Warzywne śniadania to nie tylko wspomniane wcześniej sałatki. Jarzyny powinny wzbogacać naszą codzienną dietę, dlatego pamiętajcie o ich wykorzystaniu przy robieniu zwykłych kanapek. Wędlina, odrobina sera, do tego pomidor i zielona cebulka to idealne połączenie, które świetnie sprawdza się jako poranny posiłek, dodający energii i sycący. Miłośnicy warzyw mogą także pokusić się o zakup blendera, w czym pomogą kredyty pozabankowe, i zrobienie z jego pomocą pysznego koktajlu. Do tego celu nadaje się bez wątpienia świeży szpinak, do którego dodajcie odrobinę miodu i soku z cytryny. Smak napoju wzbogacą pestki i nasiona – chia, słonecznik lub dowolne orzechy. Będzie nie tylko szybko i prosto, ale przede wszystkim pysznie. Smacznego!
To zależy ile mam czasu, jak więcej to robię jajecznicę, omlet, naleśniki czy inne dania. A jak się spisze to kanapki i tyle. I klasycznie przed posiłkiem wypijam szklankę cisowianki z cytryną. To taki mój rytuał.
Rewelacja w wymyśleniu propozycji śniadania na ciepło – jajecznicy lub omletu. No i najważniejszy ten blender kupiony na kredyt.