Asertywność to niezwykle pożądana cecha we współczesnym świecie. Jest umiejętnością otwartego wyrażania swojego zdania i stawianiem twardych granic bez poczucia winy, przy jednoczesnym szacunku do innych osób i ich poglądów. Asertywność jest szczególnie cenna w sferze zawodowej, ponieważ pozwala na zachowanie odpowiedniej równowagi między oczekiwaniami przełożonych i współpracowników, a własnymi możliwościami. Ta cecha pozwala uniknąć przytłoczenia obowiązkami, frustracji przenoszonej również na życie prywatne, a także wypalenia zawodowego.
Czym jest postawa asertywna?
Asertywność nie jest ani uległością, ani agresją. To sposób komunikacji, który umożliwia śmiałe mówienie o swoich potrzebach i emocjach oraz stawianie jasnych granic bez strachu i poczucia winy. Asertywność jest więc umiejętnością wyrażania swojego zdania i odmawiania, ale przy jednoczesnym szacunku do innych osób. Dzięki tej postawie mamy kontrolę nad swoimi decyzjami i emocjami, umiemy reagować w sposób adekwatny do sytuacji i nie pozwalamy “wchodzić sobie na głowę”. Jest to cecha niezwykle pożądana w życiu, a szczególnie w pracy zawodowej. Na szczęście asertywność jest umiejętnością nabytą – można się jej nauczyć na przykład dzięki uczestnictwu w dedykowanych warsztatach, które oferuje firma szkoleniowa Twoje Motywacje.
Jakie zalety płyną z bycia asertywnym?
Asertywność to postawa pożądana w każdej sferze życia – zarówno zawodowej, jak i prywatnej. Jest czymś więcej, niż umiejętnością grzecznego odmawiania. Ten sposób komunikacji wpływa na skuteczność w działaniu, samopoczucie i relacje z innymi. Jakie korzyści daje bycie asertywnym w miejscu pracy, w stosunku do pracodawców i współpracowników? Najważniejsze zalety to przede wszystkim:
- większa pewność siebie, poczucie kontroli nad swoim życiem;
- jasne wyrażanie swoich uczuć i emocji;
- przeciwdziałanie zmęczeniu, frustracji, wypaleniu zawodowemu;
- mniejszy stres – nie zgadzasz się na obowiązki, którym nie jesteś w stanie sprostać;
- poprawa relacji dzięki budowaniu więzi, które oparte są na wzajemnym szacunku;
- nie uleganie presji otoczenia i większa świadomość siebie i swoich potrzeb;
- dojrzałe podejmowanie decyzji, którymi nie kieruje strach przed odrzuceniem ani poczucie winy.
Co to jest wypalenie zawodowe?
Coraz częściej występującym zjawiskiem na współczesnym rynku pracy jest wypalenie zawodowe. Jest to stan permanentnego wyczerpania w sferze fizycznej, psychicznej i emocjonalnej. Towarzyszy mu długotrwały brak motywacji, zniechęcenie, frustracja, poczucie beznadziei i ogólne przytłoczenie. Negatywne emocje oddziałują również na życie prywatne oraz przynoszą groźne konsekwencje zdrowotne – mogą prowadzić do zaburzenia snu, drżenia rąk, czy nawet depresji. Warto zapoznać się z ważnym artykułem na blogu firmy szkoleniowej Twoje Motywacje pod tytułem: Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? 6 objawów, po których je rozpoznasz.
Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?
Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej osób – zarówno tych z długoletnim stażem pracy, jak i początkujących pracowników. Najbardziej narażone na ten stan są osoby wrażliwe, które mają problem z asertywnością i stawianiem granic oraz nie przywiązują dużej wagi do regeneracji psychicznej. Dodatkowym czynnikiem potęgującym to zjawisko jest stres. Aby przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu, warto przede wszystkim:
- dbać o work-life balance i właściwe zagospodarowanie czasu;
- pamiętać o przerwach w pracy i odpowiednim odpoczynku w domu, a także o wykorzystywaniu przysługującemu każdemu pracownikowi urlopu wypoczynkowego;
- stawiać na siebie, samodoskonalenie i poszerzanie kompetencji;
- wziąć udział w warsztatach rozwojowych, na przykład niezwykle cennym treningu podstaw asertywności, który oferuje firma szkoleniowa Twoje Motywacje;
- znaleźć hobby lub pasję, które dadzą relaks psychiczny po godzinach pracy;
- nauczyć się słuchać siebie i odpowiednio nazywać swoje emocje.
Jak asertywność pomaga uniknąć wypalenia zawodowego?
Do wypalenia zawodowego może przyczynić się wiele czynników: między innymi stawianie sobie zbyt wysokich wymagań, presja otoczenia czy długotrwały stres. Postawa asertywna pozwala wyeliminować wszystkie te wyzwania i odpowiednio im przeciwdziałać. Umiejętność wytyczenia własnych granic i konsekwentne ich przestrzeganie sprawi, że nie weźmiemy na siebie obowiązków, którym nie damy rady sprostać. Będziemy potrafili stanowczo odmawiać bez poczucia winy oraz strachu przed odrzuceniem. Przełoży się to na większą pewność siebie, lepszą organizację pracy, poprawę komunikacji i relacji ze współpracownikami oraz wzrost efektywności.
Czy asertywności można się nauczyć?
Dobra wiadomość jest taka, że asertywność to umiejętność nabyta, której można się nauczyć. Wiele firm oferuje dedykowane kursy, dzięki którym możliwe jest wypracowanie w sobie tej postawy oraz umiejętności odpowiedniej komunikacji. Inwestycja w siebie i swój rozwój to niezwykle ważne zadanie. Oprócz asertywności, warto nauczyć się także technik radzenia sobie ze stresem – takie warsztaty oferuje między innymi firma szkoleniowa Twoje Motywacje. Dzięki temu ryzyko wypalenia zawodowego jeszcze bardziej maleje.
