Temperatury w najbliższych dniach ponownie mogą przekroczyć 30 stopni Celsjusza. Śląski Oddział Wojewódzki Narodowego Funduszu Zdrowia apeluje o rozwagę i przypomina, jak chronić organizm przed przegrzaniem. Szczególnie narażone są osoby starsze, małe dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby cierpiące na choroby przewlekłe.
Słoneczna pogoda zachęca do wypoczynku na świeżym powietrzu, jednak wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Śląski Oddział Wojewódzki NFZ w Katowicach przypomina, że przestrzeganie kilku prostych zasad może uchronić przed odwodnieniem, przegrzaniem organizmu, a nawet udarem cieplnym.
Podstawą jest odpowiednie nawodnienie. Specjaliści zalecają regularne picie wody przez cały dzień, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy jeszcze pragnienia. W czasie upałów organizm bardzo szybko traci płyny, dlatego warto zrezygnować ze słodzonych napojów i alkoholu, które mogą sprzyjać odwodnieniu. Eksperci radzą również unikać przebywania na pełnym słońcu w najgorętszej części dnia – między godziną 10.00 a 15.00. Spacery, prace w ogrodzie czy aktywność fizyczną najlepiej zaplanować na wczesny poranek lub wieczór.
W czasie upałów warto zadbać także o odpowiedni ubiór. Najlepiej sprawdzą się jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów oraz nakrycie głowy. Nie należy zapominać o kremie z filtrem UV i okularach przeciwsłonecznych. W domu warto zasłaniać okna w ciągu dnia, a pomieszczenia wietrzyć rano lub późnym wieczorem. Znaczenie ma również dieta. W gorące dni najlepiej wybierać lekkostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce, ograniczając ciężkie i tłuste potrawy, które dodatkowo obciążają organizm.
NFZ przypomina także o jednej z najważniejszych zasad bezpieczeństwa – nigdy nie wolno zostawiać dzieci, osób starszych ani zwierząt w zamkniętym samochodzie. Nawet po kilku minutach temperatura wewnątrz pojazdu może osiągnąć poziom zagrażający życiu. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z nadciśnieniem tętniczym i chorobami serca. Wysokie temperatury mogą wpływać na pracę układu krążenia, dlatego warto regularnie kontrolować ciśnienie, przyjmować zalecone leki i obserwować swoje samopoczucie.
Do najczęstszych objawów udaru cieplnego należą bardzo wysoka temperatura ciała, silny ból i zawroty głowy, nudności, gorąca i sucha skóra, zaburzenia świadomości, a w skrajnych przypadkach także utrata przytomności. Jeśli pojawią się takie symptomy, poszkodowaną osobę należy jak najszybciej przenieść w chłodne miejsce, podawać wodę małymi porcjami i stopniowo schładzać organizm. Gdy stan się nie poprawia lub dochodzi do utraty przytomności, należy niezwłocznie wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer 112 lub 999.
Meteorolodzy zapowiadają, że fala upałów może utrzymać się przez kolejne dni. Warto więc pamiętać, że ostrożność i odpowiednie przygotowanie to najlepszy sposób, by bezpiecznie przetrwać gorące lato.
