Nie jest tajemnicą, że zdrowe odżywianie jest kluczowe dla zdrowego stylu życia.
Smoothie i koktajle mogą stanowić idealna zdrową przekąskę lub zastąpić nawet posiłek.
Jest to świetny sposób na włączenie owoców i warzyw do diety, dostarczenie składników odżywczych i uzyskanie zdrowej dawki energii z naturalnych cukrów.
Sprawdź 6 korzyści płynących ze spożywania smoothie i koktajli.
1. Przyspieszają przemiany metaboliczne
Badania wykazały, że dodanie do smoothie składników, takich jak imbir, czy pieprz kajeński jest w stanie zwiększyć przemianę materii – spalasz więcej kalorii.
Na przykład kapsaicyna [zawarta w papryce] nie tylko zwiększa temperaturę naszego ciała poprzez zwiększenia spalania kalorii, ale także zmniejsza uczucie głodu.
2. Pomagają odbudować florę bakteryjną jelita po terapii antybiotykami
Pomimo że antybiotyki są niezbędne w walce z drobnoustrojami to niestety, mają one również skutki uboczne – jednym z nich jest eliminacja pożytecznych bakterii jelitowych.
Uszczuplenie mikroflory jelitowej może powodować biegunkę i problemy ze strony układu trawiennego.
Ale to nie najgorszy z objawów. Czasami redukcja mikroflory przez antybiotyki prowadzi do rozwoju szkodliwych bakterii w miejsce pożytecznych, które mogą prowadzić nawet do stanów zapalnych jelita grubego.
Jest to szczególnie niebezpieczne u osób starszych.
Przyjmowanie probiotyków jest w stanie zminimalizować straty pożytecznych bakterii w naszym jelicie podczas antybiotykoterapii.
Dla przykładu kefir, czy naturalne jogurty używane do przygotowywania smoothie sprawdzają się idealnie w tym przypadku.
Szukasz blendera, który spełni Twoje oczekiwania -> blender kielichowy jaki wybrać
3. Pomagają zmniejszyć pragnienie na węglowodany
Wykazano, że ocet jabłkowy i cynamon stabilizują poziom cukru we krwi i powstrzymują chęć zjedzenia czegoś słodkiego.
4. Poprawiają wygląd skóry
Używanie produktów bogatych w beta-karoten, które organizm przekształca w witaminę A, chroni Twoja skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, potencjalnie zachowując jej elastyczność i młodzieńczy wygląd.
5. Niskokaloryczne, ale za to bardzo sycące
Kolejną korzyścią z picia koktajli i smoothie jest to, że mają mniej kalorii niż większość typowych przekąsek lub posiłków.
Koktajle mogą stać się świetnym zamiennikiem posiłku i pomóc w utrzymaniu sytości na dłużej.
Dzięki zdrowym tłuszczom, białku i błonnikowi znajdującym się w każdym koktajlu, zaspokoi Twoje zapotrzebowanie na kalorie bez dodawania zbędnych składników.
6. Zwiększają spożycie witamin
Kolejną korzyścią płynącą z przygotowywania smoothie i koktajli jest zwiększenie spożycia witamin.
Owoce i warzywa w dostarczają składników odżywczych takich jak witaminy w bardzo łatwo przyswajalnej postaci płynnej.
Podsumowanie
Jeśli nie chciało Ci się czytać artykułu, to poniżej znajdziesz szybkie podsumowanie korzyści płynacych z picia smoothie i koktajli z owoców i warzyw:
- Przyspieszają przemiany metaboliczne
- Pomagają odbudować florę bakteryjną jelita po terapii antybiotykami
- Pomagają zmniejszyć pragnienie na węglowodany
- Poprawiają wygląd skóry
- Niskokaloryczne, ale za to bardzo sycące
- Zwiększają spożycie witamin
